日々忙しくハードな職場で働いている人は、肉体の疲労を癒やすだけでなく、メンタルケアも欠かせない。長く働き続けていきたいと思うのなら、日頃から自身のストレスに目を向けることが大切だ。そこで当記事では、ストレスケアの方法を語っていきたいと思う。

まずストレスケアとして重要なのが、生活習慣を見直すことだ。睡眠・運動・食事の土台がしっかりしていなければ、体と心のバランスは崩れてしまう。ハードな勤務を乗り切るためには、健康な体があり、心にも余裕がある状態を作らなければならない。その土台を作る最低条件として、睡眠・運動・食事の見直しは必須だといえる。

また次に大事なのが、自身のストレスを把握することだ。真面目で頑張り屋な人ほど、自分の気持ちに蓋をしめて己に我慢を強いる傾向にある。それは一見、一生懸命で素晴らしいことのように見えるかもしれないが、大変危険な行為だ。ストレスをそのまま溜め込みキャパオーバーしてしまうと、うつ病や体の病気を誘発する可能性がある。そうならないためには、日頃から自分と対話する習慣を付けることが重要だ。自分との対話が苦手な場合は、毎日ちょっとした日記を書くだけでもいい。自分の気持ちを言語化することで頭や心の整理ができ、自分の本当の思いやストレスに気付けるようになる。

その他に意識してほしいのが、自分一人で悩みを抱え込まないということだ。ストレスは吐き出すことで楽になるものである。一人で悶々と苦しむのではなく、信頼できる家族や友人に話すべきだ。言葉にして吐き出すことで、フッと気持ちが楽になるだろう。