健康維持するための方法は食事、運動、生活面といろいろな場面であるだろう。楽しんで取り組むことができ、それを持続し続けることができると自然と健康的になっていくものだ。当たり前のようだが、三食よく食べ、よく噛んで、季節のものを食べる。それだけでも季節を感じ、味覚や嗅覚、感性を刺激する。その際、できれば一人で食べるより家族や友人と食事をすることで会話が生まれ、笑顔になり、さらに良い習慣となる。

運動もしなければならないと思って行うと、いつしかストレスになることもあるが、誰かと会ってその時間を共有できる楽しみに変えると、有意義なひと時になる。楽しい話をしながら、歩くことが大切なのだ。一人ではなく、誰かと一緒にあるくことで、話題が生まれ脳を刺激するという効果もある。良い話題を楽しい話題をと心がけると、自然と日常の中で楽しい話題を見つけようとする。それが脳の活性化につながり、健康増進にもつながるのだ。

さらに一日30分くらいを目安に歩くことで有酸素運動を取り入れ代謝をあげるよう動く。これによって、体温もあがり、病気になりにくくなるのだ。朝日をあびながら散歩をすると、セロトニンの分泌が促され、精神面での安定にも効果的と言われている。

また、今日はちょっと食べすぎたからお昼食べた後歩こうかなとか、その時その時の状況に応じて、楽しみながら歩くことで健康的な日常を過ごすことができる。そのような習慣をつけることで無理なく、健康寿命を伸ばすことができるため、毎日楽しみながら歩きたいものだ。