世間一般的に言われる健康維持の方法はたくさんあるが、日中は会社や学校があり、帰っても充分に自分の時間が取れないという方は、なかなか実践できないだろう。しかし、生活のちょっとした部分にひと手間工夫を凝らすだけで、生活の健康度はぐっと上がるのだ。毎日忙しいと感じている人は、ぜひ実践してみると良いだろう。

まずはドライヤーの時だが、いつもどのように立っているか思い出してほしい。この時、お腹を引き上げて片足立ちをすると実は良い運動になるのだ。毎日、ドライヤーの時にこの運動をするだけで、体幹が鍛えられる。それだけでなく、お腹を引き上げることによってエクササイズにもなるのだ。ここで重要なのは、足を高く上げることではなく、バランスを取ることだということを忘れないと良い。

さらに、パソコンを使っている時、少し厚めの雑誌などを三十秒ほど太ももの間に挟んでみてほしい。ももの内側がだんだんとあつく感じられ、キツくなってくるだろう。これは下半身の筋肉の運動になるのだ。この部分が鍛えられると、全身の代謝が大幅に上がるので、健康維持に繋がる。続けて実践してほしい運動のひとつと言える。

また、少し大変かも知れないが、歩いて行ける範囲はなるべく歩くように心がけてみるのも運動になる。少し早歩きで歩くくらいが一番ちょうどいい。こうすることで電車賃やバス代を浮かすことも出来るので、まさに一石二鳥だ。何事も長続きすることが大切なので、簡単に出来る方法を試してみて自分が出来る範囲でやってみることをオススメする。